Чем быстро накормить ребенка: 5 идей перекуса

Общеизвестно, что фастфуд не совсем полезная еда. Но , когда нет времени на приготовление сложного блюда, чем можно накормить малыша? Врачи-педиатры и диетологи советуют заменить высококалорийные бургеры на полезные для детей блюда.

Идея 1: овощная тарелка

Все делается просто. Обдайте кипятком овощи, которые есть в холодильнике, порежьте их соломкой. Красиво уложите на плоскую тарелку, и подайте, предварительно немного посолив. При желании блюдо можно сбрызнуть оливковым маслом. Если свежих овощей под рукой не оказалось, можно потушить замороженные. Не помешает добавить к овощам и хорошую порцию белка – именно он даст чувство полного насыщения. Филе рыбы, куриная грудка – эти белковые продукты готовятся быстро.

Идея 2: молочный коктейль

Этот рецепт особенно подойдет для тех, у кого дети неохотно употребляют молоко и молочную продукцию. Взбейте в блендере ягоды или фрукты, смешайте полученную массу с молоком, питьевым йогуртом или кефиром, и еще раз взбейте. Все! На приготовление блюда пришлось потратить пару минут, но в руках у малыша оказался стакан с огромным комплексом витаминов и микроэлементов.

Идея 3: фруктовый салат

Мытые фрукты порежьте  кубиками и уложите в глубокую миску. Теперь, нужно добавить йогурт. Фруктовый салат готов.

Идея 4: сухофрукты

Сухофрукты, к сожалению, не часто появляются в меню современных детей. А зря. Чернослив, изюм, курага, финики обладают большим запасом натурального сахара, что позволяет снизить объемы потребления обычного сахара. Кроме того, эти продукты регулируют работу кишечника.

Перед подачей сухофрукты рекомендуется тщательно вымыть и подержать в теплой воде, чтобы ягоды разбухли и стали мягкими.

Совет: если ребенок плохо ест творог, добавьте в него сухофрукты. Также их можно добавлять в каши, запеканки, плов.

Идея 5: орехи

Орехи очень питательны. В них содержатся ценные белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, множество витаминов, в том числе С, В1, каротин и т.д. Железа, например, в орехах содержится больше, чем в овощах, зерновых культурах и мясе.

Орехи можно подать как с овощным или фруктовым салатом, так и в виде отдельного блюда. К примеру, предложите малышу сочетание сыра, апельсинов, грецких орехов и рукколы.

Внимание! Орехи – продукт аллергенный. Вводите в рацион ребенка орехи постепенно, чтобы исключить вероятность развития пищевой аллергии.